欢迎来備孕資訊收藏本站

【孕婦腰痛怎麼緩解】孕婦腰痛的厲害怎麼辦_懷孕期間怎樣緩解腰痛

1

孕婦腰痛怎麼緩解:保持正確姿勢

準媽媽平日應保持良好的姿勢,背部立直坐正,切勿駝背。坐下時,可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕,以減輕背部壓力。

1、正確的坐姿:懷孕後,平時坐著辦公的椅子應該選擇靠墊比較柔軟的,這樣可以有效舒緩背部的壓力,然後平時坐著也要準備一塊小矮凳,兩腳放上去,這樣可以有效促進腿部的血液循環。

2、正確的站姿:懷孕瞭之後,如果久站會容易導致腰酸,腰疼,特別是到瞭妊娠中後期,所以,準媽媽在孕期一定要避免站太長時間,如果站著感覺到累瞭就要趕緊找個地方坐下來歇息。若戰力時間較長,應將兩腳一前一後站立,並每隔幾分鐘變換前後位置,使體重落在伸出的前腿上。

3、正確的走路姿勢:孕媽媽在走路時,應該將背挺直,抬頭、收緊臀部,腳跟先著地,腳步踩踏實,保持全身平衡。可利用扶手或欄桿行走,切記快速急行,也不要向前突出腹部。

4、正確的睡姿:懷孕後,平時躺著休息為瞭可以促進血液循環,緩解酸痛的感覺,可以在躺下的時候,用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺要養成側臥的習慣,這樣可以有效減輕腰部的負擔,並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒:孕婦睡覺的時候,可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方,這樣可以有效放松腹肌壓力,緩解孕早期腰疼癥狀。

[標簽:標題]

2

孕婦腰痛怎麼緩解:補充鈣物質

孕期不補充鈣質,整個孕期結束母親就會缺鈣,出現牙齒松動、腰腿疼痛。孕媽媽補充瞭足夠的鈣劑之外,還應註意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。

孕期由於胎兒的不斷長大,骨骼形成,需要大量鈣劑,以供胎兒使用,因此孕媽媽除瞭要攝入自身所需的鈣,還要給胎寶寶提供足夠的鈣。

[標簽:標題]

3

孕婦腰痛怎麼緩解:保持適當運動

多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉,比如遊泳、孕婦操等等。準媽媽在孕期應該適當地做一些運動,但是強度不宜太大,可以選擇每天散步三十分鐘,或者一周遊泳三次,還可以選擇一款適合孕婦的體操,每天早晨起床後堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力。

[標簽:標題]

123

发表评论

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*

*

输入您的评论: