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孕期營養——葉酸需求量一覽表_孕婦飲食

  葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可能引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。孕婦缺乏葉酸還易出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

  懷孕期和哺乳期營養需求情況一覽表:

營養成分

非孕婦、

非哺乳期女性

懷孕期

哺乳期

葉酸

400微克膳食葉酸當量

600微克膳食葉酸當量

500微克膳食葉酸當量

  根據中國營養學會頒佈的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應最遲從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。據研究,婦女在服用葉酸後要經過4周的時間,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的關鍵時期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要,而且要在懷孕後的前三個月中堅持服用才能起到最好的預防效果。

  孕早期對於葉酸的需求會更進一步提高,因為此時是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形,還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形,另外還可引起早期的自然流產。

  在孕中、後期,孕婦對葉酸的需要還需要維持在較高水平。孕婦葉酸的缺乏易發生先兆子癇、胎盤早剝,巨幼紅細胞貧血,胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重等。

  除瞭服用葉酸片補充葉酸,備孕、懷孕和哺乳期的婦女還可以飲用孕婦配方奶粉,例如安滿智孕寶孕婦奶粉,每天2杯可以幫助補充孕期所需的葉酸,並獲得全面均衡的營養。

  建議先瞭解一下自己的日常飲食中是否攝入瞭足夠的葉酸,再按實際情況咨詢醫生恰當的補充葉酸。一分鐘葉酸水平測試:http://www.anmumchina.com/leda/home.html

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