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準媽媽緩解腹脹有什麼好辦法_孕婦疾病

  由於胎兒的不斷增長,準媽媽越來越容易發生腹脹,或者由於飲食習慣的突然改變,導致孕媽媽感到脹氣等等,對於這些腹脹現象,有什麼好的辦法來緩解呢?請一起看看下文給出的妙招吧。

準媽媽緩解腹脹有什麼好辦法

準媽媽緩解腹脹有什麼好辦法

  1.放松心情

  我們不能左右天 氣,但我們可以決定我們的心情。孕期緊張的情緒,給孕媽媽造成很大的壓力,學會放松心情在懷孕期間很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時,不妨直接問診,讓 醫師來辨明癥狀,可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力,保持良好的輕松心態,也有助於孕媽媽排便的順暢。

  2.按摩

  按 摩同樣能起到緩解肌肉緊張的作用,如果腹脹難受時,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。溫熱手掌後,采順時針方向從右上腹部 開始,接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。要註意按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後 也不適宜立刻按摩。

  3.避免產氣食物

  產氣食物也是導致腹脹的罪魁禍首之一。所以應避免吃一些,例如豆類、油炸食物、馬鈴薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食,以清淡食物為主,並可吃蘇打餅幹、高纖餅幹等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時,應避免吃易產氣的食物。

  4.多喝溫開水

  孕 媽媽每天充足的水分保證是必須的,水不僅能促進排便,還能保證機體的水供應。可以起床後喝一大杯溫開水。喝溫水較冷水適合,因為喝冷水可能較容易造成腸絞 痛,當然冰水就更不適宜,汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免,汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止 糞便幹結。

  5.少量多餐

  孕期少 食多餐也有助於脹氣的緩解,胃部也不至於承受那麼多食物,而出現問題。改變飲食的習慣是首要之務。孕媽媽不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減 少每餐的份量,除瞭控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時添加一些大蒜和薑片,也可以減少腹脹氣體的產生。所以建議,妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進食原 則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺。

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