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都說生孩子會疼得死去活來,好害怕~推薦一種可以緩解分娩疼痛的辦法!

隨著臨產的日期越來越近,很多準媽媽也越來越焦慮,雖然知道順產好,但是,傳說中那種會把人撕裂的十級分娩痛,該怎麼熬過去……

一種有效的呼吸法

可以幫助產婦緩解宮縮疼痛,協助其分娩用力,並增強應對分娩痛的能力。

拉瑪澤呼吸法

它的鎮痛機制在於:註意力的轉移以及應對模式的建立。經過拉瑪澤呼吸訓練的媽媽,當出現宮縮瞭、覺得疼瞭,就知道該使用呼吸法瞭,這會讓準媽媽對疼痛的註意力轉移到對呼吸的控制上,從而達到緩解宮縮疼痛的目的。

拉瑪澤呼吸法分為5式,分別是:

廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸氣,感覺腹部微凸,用嘴巴慢慢呼氣,腹部恢復到原來的位置,而胸部保持放松。

胸式呼吸

用鼻子慢慢吸氣,感覺胸廓膨起,用嘴巴慢慢呼氣,胸廓恢復到原來的位置,而腹部保持放松。

淺而慢加速呼吸

在胸式呼吸基礎上,根據宮縮速度和強度來調整呼吸的速度和深度,宮縮變快變強,呼吸變快變淺。

淺的呼吸

這是一種高位呼吸,需要微微張嘴,一呼一吸在喉嚨處發聲,呼吸速度根據宮縮頻率調整,盡量保持呼吸氣量相同,避免過度換氣。

哈氣/吹蠟燭

呼吸最快最淺,嘴巴張開或嘟起,像喘息或吹蠟燭一樣急促呼吸。

我們學會瞭這5式控制呼吸的方法,還要懂得根據分娩的進程來應用它們。

分娩的全過程共分為3期,也稱為3個產程:

第一產程,即宮口擴張期;

第二產程,即胎兒娩出期;

第三產程,胎盤娩出期。

而拉瑪澤呼吸法主要是應用於第一產程,因為這是分娩疼痛時間最漫長的階段。

第一產程:宮口擴張期

1初步階段:宮口開大3cm左右

廓清式呼吸——胸式呼吸

宮縮疼痛開始,全身放松,眼睛註視某一點;

? 廓清式呼吸\”吸,吐\”;

? 胸式呼吸:吸(默數1、2、3、4),呼(默數1、2、3、4)……以上反復進行,宮縮疼痛結束時,廓清式呼吸\”吸,吐\”。

加速階段:宮口從4cm開到8cm

廓清式呼吸——淺而慢加速呼吸

宮縮疼痛開始,全身放松,眼睛註視某一點;

? 廓清式呼吸\”吸,吐\”;

? 淺而慢加速呼吸:

吸(默數1、2、3、4),呼(默數1、2、3、4);

吸(默數1、2、3),呼(默數1、2、3);

吸(默數1、2),呼(默數1、2);

吸(默數1),呼(默數1);

吸(默數1、2),呼(默數1、2);

吸(默數1、2、3),呼(默數1、2、3);

吸(默數1、2、3、4),呼(默數1、2、3、4)

……以上反復進行,宮縮疼痛結束時,廓清式呼吸\”吸,吐\”。

3轉變期:宮口從開大8cm到開全

廓清式呼吸——淺的呼吸

宮縮疼痛開始,全身放松,眼睛註視某一點;

? 廓清式呼吸\”吸,吐\”;

? 淺的呼吸:吸吸吸吸吐,吸吸吸吸吐,吸吸吸吸吐,……以上反復進行,宮縮疼痛結束時,廓清式呼吸\”吸,吐\”。

第二產程:胎兒娩出期

深吸氣——吹蠟燭

應用於胎兒即將娩出的最後階段。宮縮疼痛開始,全身放松,眼睛註視某一點;

? 先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,如淺吐1、2、3、4,接著大大地吐出所有的氣,就像在吹一樣很費力的東西……以上反復進行。

準媽媽除瞭要掌握拉瑪澤呼吸法,還要做好心理準備,千萬不要因為疼痛而大喊大叫,因為這樣做隻會浪費你很多體力,不利於產程的順利進行噢~

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