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孕婦日常生活和飲食的待產準備_產前準備

  越臨近預產期,準媽媽的心情越是緊張,也就越要註意日常生活保健,本篇資訊,我們就重點要講就是孕婦日常生活和飲食的待產準備,一起來看看具體的待產妙招吧。

  生活妙招

  良好的生活習慣,是保持健康的不二法門,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中。

  1.早睡早起:根據中醫師的說法,晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果,妳的工作性質無法配合,可以請公司主管代為安排,或另謀解決之道。

  2.睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間,好好地睡個午覺。

  3.盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助於自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試著盤腿而坐。

孕婦日常生活和飲食的待產準備

孕婦日常生活和飲食的待產準備

  4.把腳墊高:睡覺時用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,減輕腫脹不舒服的情形。

  5.漱口與洗手:季節轉換時,氣溫變化大,一不小心最容易罹患感冒。養成回傢時,先漱囗、洗手的好習慣,保持幹凈,才能徹底預防感冒。

  6.勤打掃:每天固定的打掃工作,除瞭可以保持傢中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得;

  7.遠離煙害:抽煙或二手煙對於母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離煙害。

  8.按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。

  9.善用托腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負擔,甚至引起各種不適。托腹帶除瞭能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。

  10.熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,有效運用熱敷墊,將有助於減輕疼痛感。

  11.醫療用彈性襪:日漸增大的腹部,會對腿部產生壓迫感,部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象,嚴重者還會有疼痛

  12.酸痛貼佈:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部,是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。酸痛貼佈可以減輕疼痛感,也不會有副作用,準媽媽大可放心使用。

  13.腹部專用靠墊:市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊,讓孕婦在側睡時,減輕腹部懸空的不適感。

  體重妙招

  孕婦過胖,不僅有礙生產順利進行,遼可能引發妊娠毒血癥、產下巨嬰等後遺癥。雖然這個時間準媽媽們要為分娩儲備能量,但是也不能不顧自己的體重問題,以為越重越好,其實不然,事物都有兩面性,太過瞭就搞砸瞭。

  1.飲食日記:記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,幫助自己瞭解一天中所吃進的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中,達到控制體重、保健的雙重目的。

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