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孕婦吃水果的註意事項

原標題:孕期吃水果有哪些講究?

孕媽食用水果,應該註意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量,而“道”是指食用水果應該註意方法。

適量:水果的補充,每天最多不要超過500克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

適時:吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。進食瓜果一定要註意飲食衛生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

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在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。

孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。

在孕晚期,孕媽可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。

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