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孕婦便秘吃什麼水果好排便 這些水果便宜好吃又能排“毒”

原標題:這些水果便宜好吃又能排“毒”,孕媽為瞭肚子裡的孩子,要多吃些

水果因為富含維生素、膳食纖維等,可以為我們提供豐富的、利於健康的營養而受到大眾的歡迎。且隨著養生知識的普及,水果對人體健康的必要性已經傢喻戶曉瞭。孕期內的孕媽媽們更是一直被醫生叮囑食用水果的重要性!

都說十孕九便秘,95後的辣媽夢夢也無法避免。自從懷孕後,原本沒有便秘困擾的夢夢,隨著孕期的增長,便秘的情況也日益嚴重。從時隔2天1次排便,慢慢地變成瞭3、4天1次。到醫院產檢時,夢夢還特意詢問醫生能不能用開塞露緩解自己的便秘情況。不過,醫生說在孕期裡還是盡量少用藥為宜,更何況夢夢才懷孕6個多月,孕晚期的時候便秘情況更加嚴重,到時候再考慮使用開塞露會好一些。為瞭緩解夢夢便秘的情況,醫生的建議是可以進行如散步等有氧運動,每天吃1根香蕉。

遵從醫囑,一向不愛吃香蕉的夢夢開始嘗試。為瞭保證夢夢吃的香蕉沒有添加催熟劑,夢夢的丈夫特意到鄉下的親戚傢買瞭一些自然熟的香蕉。原本隻是抱著試一試的心態,沒想到堅持瞭3、4天後,居然真的有所改善,已經由時隔3、4天才排便1次,變為瞭2天左右。

孕期的飲食影響著孕媽媽的身體健康與胎兒的健康發育,諸如蔬菜、水果等既富含維生素,又有膳食纖維等多種營養物質、微量元素的食物是值得孕媽媽們多吃的。當吃到合適的水果後,不僅利於孕媽媽的健康與營養均衡,解決許多孕期內的特殊情況,還能對胎兒的皮膚、發育有極大的幫助。

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臨床研究表明,超過80%的孕媽媽在孕期內出現便秘的狀況,且隨著胎兒逐漸發育,壓迫到孕媽媽的腸胃,影響瞭孕媽媽正常的腸胃蠕動,便秘就產生瞭,如果不能得到緩解,則會引發痔瘡的產生。而香蕉含有不少水溶性纖維物質,促進具有高滲性的腸胃代謝液分泌,達到潤腸通便的效果。不過,一般隻有成熟的香蕉才會有此效果,如果是不夠成熟的香蕉,反而會引起消化不良,孕媽媽們要謹慎挑選。

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與香蕉一樣,有潤腸通便效果的還有非常普遍,一年四季都有賣的蘋果。而且蘋果不僅有很好的通便排毒功效,其富含的多種維生素還可以促進胎兒的發育。比如蘋果含有的鋅元素對胎兒的智力、免疫系統發育有著積極的作用,鉀元素可以幫助孕媽媽去水腫。所以,孕媽媽們在孕期裡可以保持每天吃1到2個蘋果的習慣。

在孕期裡,除瞭要解決便秘的問題,孕媽媽還會出現缺鐵性貧血的癥狀。而櫻桃除瞭含有對胎兒的皮膚發育有利的維生素C、E外,還有豐富的鐵元素,可以有效預防孕媽媽出現缺鐵性貧血的癥狀。除瞭這幾種對孕媽媽的健康有利的水果外,因富含葉酸而對胎兒發育有極大好處的柚子也是孕媽媽可以多吃的水果。更何況柚子的價格並不貴,一年四季基本都能在超市、水果攤買到。

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經濟的不斷發展,水果已經是大部分傢庭都能負擔得起的消費。孕期裡,孕媽媽們更是離不開水果。香蕉、蘋果、柚子等常見、富含豐富營養物質,可以緩解孕媽媽妊娠期不適又利於胎兒健康發育的水果,孕媽媽們可以多吃一些。當然,雖然水果是好東西,但也需要註意食用的時間、質量、用量等,否則對於孕期內的孕媽媽們會起到反作用的效果。

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孕媽媽食用水果要註意的事項有哪些?

通過長期的臨床觀察後,醫生對孕媽媽食用效果的時間提出瞭科學、合理的建議。那就是最好在上午10點左右吃水果,因為這個時段的腸胃活動比較活躍,可以充分消化、吸收,不會出現營養過剩的問題。如果是在下午食用水果,也應盡量在餐前的1至2小時進行。

除瞭註意吃水果的時間,同時也要對食用的量進行控制。畢竟,水果最主要的成分還是果糖,食用的量太多,很可能會影響孕媽媽的血糖。如果一些孕媽媽的腸胃功能比較弱,食用過多的水果,補充瞭大量的纖維,還會引起腹瀉的狀況,不利於孕媽媽的身體健康。

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水果對我們人體健康的好處想必大傢都是十分瞭解的,對於孕期內需要保持充足營養,以便應對胎兒身體發育的孕媽媽更是離不開水果。更何況有不少水果也能緩解便秘、預防孕媽媽出現缺鐵性貧血的癥狀。所以,孕媽媽們在孕期內,還是應遵從醫囑,食用足量的水果為宜!

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