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孕婦喝什麼湯最好最有營養

原標題:孕媽媽喝什麼湯比較好?

銀耳花生紅棗湯

銀耳150克,花生100克,紅棗10顆,銀耳用水泡發,紅棗洗凈去核,鍋中加水材料倒入,用大火煮沸,再用小火煮至湯汁粘濃,放鹽或白糖調味。

銀耳含植物性膠質,經常吃可以有效潤膚,祛斑,維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益,硒等微量元素,可以增強機體抗腫瘤的免疫力;花生含豐富的鋅與維生素E,可以增強記憶,抗老化,滋潤皮膚,可溶性纖維可以促進排便,潤肺、和胃、補脾;紅棗補血氣,補脾胃。

玉米排骨湯

排骨,玉米,胡蘿卜,紅棗,生薑各適量。鍋裡加水,水開後放排骨燙去血水,撈出沖洗幹凈,再用胡蘿卜,玉米,生薑和紅棗煲湯,去掉薑,再調味。

玉米含大量纖維素,可以刺激胃腸蠕動,防止孕期便秘,豐富的維生素E,可以延緩衰老,滋潤皮膚,清除體內廢物;排骨富含蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,是孕期補鈣好幫手,防止孕期貧血,補中益氣,增加體力。

胡蘿卜番茄濃湯

胡蘿卜100克,番茄150克,胡蘿卜洗幹凈,去皮,切成小塊,番茄用水氽燙,去皮,胡蘿卜和番茄分別攪伴成泥,再用大火煮開,再往鍋倒少量高湯煮沸,調味即可。

孕早期容易出現早孕反應,媽媽可以選擇一些開胃的湯水,且胡蘿卜可以提供豐富的維生素A,可以保護視力,緩解皮膚幹燥,清除致人衰老的自由基,其中的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用;番茄有大量的胡蘿卜素、B族維生素、維C和番茄紅素,可以抗衰老,保持皮膚白皙,還能保持血管壁的彈性。

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