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孕婦吃什麼有助於胎兒視力發育 這5種食物多吃對眼睛好

原標題:5種食物是胎兒視力的“保護神”,孕婦吃得好,寶寶才能視力好

有一些準爸爸準媽媽是高度近視眼,生怕未來寶寶視力也會受影響,因此在懷孕期間想通過營養來補充胎兒視力。胎兒視力好壞與先天基因遺傳、後天生長發育等因素相關,孕期飲食不能起到決定性作用,但確實孕婦吃得好,胎兒視力才能更好。

影響寶寶視力的重要因素

如果孕婦缺鈣,她所生的孩子則患近視的幾率高出不缺鈣孩子的3倍,因此孕期為瞭胎兒的視力也需要補充足夠的鈣。

生完寶寶後哺乳期媽媽的飲食也與小兒視力發育息息相關,如果哺乳期飲食結構不合理,是造成幼兒視力發育影響的重要原因之一。

鋅缺乏的哺乳期媽媽,如果不重視對豆制品或蘿卜素的攝入,亦然會導致自身體內營養不足,進一步影響到小兒視力發育。

母乳中HDA缺乏亦會影響到寶寶視力,如果因為自身原因不能進行母乳喂養,則應該給寶寶及時添加DHA嬰兒配方奶粉,促進視力發育。

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有利於嬰兒視力發育的飲食

多攝入含維生素A的食物

維生素A有助於胎兒的視力發育,準媽咪們在懷孕之後可以適當地多攝入一些含有豐富維生素A的食物,如常見的胡蘿卜就是很不錯的食材。胡蘿卜中除瞭含有豐富的維生素A,胡蘿卜素等營養物質,還含有數十種其他營養成分,對母嬰健康都有幫助。尤其是能提高母嬰免疫力,起到疾病的預防作用。純天然的維生素A攝入比口服維生素A的效果更好,很多準媽咪們都會選擇懷孕之後適當吃胡蘿卜。但準媽咪們一定要註意的是,不是吃得越多越好,吃得太多小心胡蘿卜素中毒,對身體反而不利瞭。

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

多攝入HDA類食物

孕7~9個月到出生前後的胎兒,如果嚴重缺乏HDA,會出現視神經炎、視力模糊等不良後果。

DHA相信大傢並不陌生,這種營養素不僅有利於胎兒智力,更對視力有幫助,所以我們常聽到讓孕婦多吃海魚。這是因為油質魚中有豐富的omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸則是轉化為DHA的原材料,所以能幫助胎兒視力健全發育。

當然孕媽媽也可以適當吃一點魚油,但要註意選好品牌和用量,最好在產科醫生的指導下服用,畢竟是藥三分毒。

另外,不建議孕婦吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,建議孕婦每周吃1-2吃魚。

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多攝入維生素E類食物

維生素E有抗氧化的作用,可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應,使末梢血管擴張,改善血液循環等作用。但嬰幼兒不能直接服用維生素E,所以需要通過膳食來補充。

豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高,每100克花生油含維生素E12毫克,是飲食中維生素E的主要來源,孕期以及哺乳期的媽媽們要註意攝入補充。

多攝入五谷雜糧

五谷雜糧的營養成分高於所謂的精糧,例如燕麥,小米,大豆這些食物中,含有豐富的維生素B,而維生素B1是視覺神經的營養來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。

所以,孕期媽媽不要偏食,可以適量吃一些大豆、鮮奶、芝麻等食物。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜是常聽到的一句話,減肥的人可以達到低熱量攝入的作用,愛美的人可以達到美膚的作用,而保護寶寶視力方面,多吃蔬菜和水果也作用不小。

維生素C是組成人體眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C容易引起水晶體渾濁等問題。孕媽媽或哺乳期媽媽們多吃水果和蔬菜同時,也能攝入更多的維生素和花青素等有助於胎兒視力發育的營養成分,對胎兒的視力健康大有幫助。

山桑子

山桑子被稱為眼睛的“保護神”,是因為它能夠加速視紫質再生的能力,以促進人體視覺的敏銳度。

山桑子中的花青素成分,能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,除瞭山桑子之外,也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果,例如:紅甜菜、紅番茄、黑櫻桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。

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