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孕期飯前和飯後哪個時候吃葉酸更好

葉酸是飯前還是飯後吃?畢竟備孕是大事,大傢也都很謹慎的選擇補葉酸的時間,很多朋友也會很迷茫,是飯前吃葉酸還是飯後吃葉酸呢?

葉酸片在飯後服用更佳

葉酸片一般會考慮在早餐後服用最佳。由於葉酸對胃是起刺激作用的,如果在飯前食用的話,常常會引起胃部的不適,從而影響食欲,媽媽的食欲不好瞭意味著寶寶的營養也得不到充分保障。所以,建議媽媽們在飯後服用葉酸片為宜,特別註意在飯後可以半個小時左右服用是最佳的。

備孕階段什麼時候補充葉酸?

所有的孕婦都要補充葉酸,孕齡婦女應在孕前三個月開始,每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管畸形的發生。

補葉酸會不會有副作用?

妊娠期從增補劑或強化食品獲取的葉酸可耐受最高攝人量(tolerable upper intake level,UL)為每日1 mg。UL是平均每日可以攝入某種營養素的最高量,這一劑量對一般人群中的幾乎所有個體都不至於產生健康損害。而對於其他情況答案如下:

Q:補葉酸是否會導致月經不調?

A:葉酸隻是單純的維生素而已,不會直接影響月經。如果出現瞭月經不調的情況,建議首先核實一下自己服用葉酸的量。

Q:增補葉酸是否會掩蓋維生素B12的缺乏?

A:此情況隻可能出現在長期、大劑量增補葉酸且維生素B12缺乏的個體,因而對短期增補葉酸的育齡婦女造成的危害的可能性極小。

Q:是否會增加結腸癌的風險?

A:指南表明目前有研究表明增補葉酸與結直腸癌無關聯性。

Q:增補葉酸是否會增加兒童期哮喘風險?

A:目前尚無確鑿證據表明圍受孕期增補葉酸會增加後代哮喘的風險。

以上內容請謹慎參閱,不可作為診斷及治療的依據。

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