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懷孕期正確的睡姿

懷孕的時候隨著胎兒的逐漸長大,孕媽媽睡覺的姿勢也需要特別的註意,下面小編給大傢分享下關於整個孕期睡覺正確的姿勢是怎麼樣的。一起來看看吧!

懷孕的時候,大部分的孕媽都是很小心翼翼的,包括睡覺的時候也不敢馬虎大意。因為隨著肚子漸漸變大,睡覺這麼一件簡單的事情,也會變得不容易。孕媽的肚子可能在懷孕後期像一個球一樣大,根本就不容易翻身,所以要采取一種比較好的睡姿,才會舒服地從頭睡到尾。孕期正確的睡姿是這個,既能讓孕媽舒服入睡,又不影響寶寶發育。

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1、在懷孕初期,不用特別註意

孕媽們在懷孕初期,尤其是前三個月,不需要過於擔心睡姿這個問題。因為腹中的寶寶個頭還比較小,甚至那些神經比較大條的孕媽都可能還沒有意識到自己已經懷孕瞭。這個時候可以根據自己的喜好自由選擇到底是側睡還是臥睡,但是最好不要選擇趴著身子睡覺,這樣會擠壓到腹中的寶寶,還是會有一點影響的。

2、在懷孕中期,要註意保護

在懷孕中期,也就是在寶寶6、7個月的時候,腹中的寶寶也很大瞭。其他人也能看出來孕媽的肚子瞭,但是即便如此,還是會有人不能夠去完全照顧孕媽的感受的。孕媽在睡覺的時候,也不能馬虎大意,不能隨心所欲地用各種姿勢,應當盡量仰臥睡或者側睡,也需要離老公稍遠一點,防止無意碰撞,造成傷害。

3、在懷孕後期

寶媽在要臨盆的時候,盡量去側睡。由於腹部隆起厲害,可能會導致一定程度上的身體水腫。因此孕媽在睡覺的時候會感覺很不舒服,為瞭緩解這種不舒適,孕媽可以在自己的腹部或者足部墊一個很軟的靠墊,這樣能夠促進血液回流,也能緩解孕媽身體水腫的狀況。

4、在整個懷孕期間

在整個孕期,孕媽由於身體和心理帶來的巨大變化,很容易睡不著。那麼這個睡姿就很重要瞭,可以適當選擇自己喜歡的並且危害性不大的睡姿。同時要註意自己的飲食習慣,盡量在睡前少吃一些東西,否則容易堆積,夜裡會頻繁上廁所,更要不斷調整姿勢,以免造成麻煩。

因此,作為孕媽,要關註自己在懷孕期間的各個方面,要懂得保護自己和腹中的胎兒。不僅要註意飲食、運動方面,在睡眠上更是不能忽視,每天要保證充分的睡眠,至少要達到8個小時以上,同時要註意自己的睡姿,不能夠給孩子太多壓迫感。

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