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如何判斷準媽媽的營養是否充足

一個孕婦網友咨詢孕期營養補充的問題,想知道怎麼看自己每天通過飲食補充的營養是否足夠,怕胎寶寶營養不良。

的確是,孕期準媽媽的營養攝入充足,才能保證胎兒的營養供給充足,進而保證胎寶寶的健康生長發育。那想要看準媽媽的營養攝入是否充足,主要看準媽媽和胎寶寶的這幾個方面。

準媽媽:癥狀表現+產檢結果

產檢結果,對於判斷準媽媽的營養攝入是否充足,最直接、也最具有參考價值。常參考下面幾個檢查:

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1、常規檢查

如體重增長,通過體重增長,可以判斷這段時間準媽媽的營養攝入情況,如體重增長超過瞭標準值,那就可能是營養攝入過量瞭,如果是還不到標準值,那可能就是營養攝入不足。

同時,結合準媽媽自己的自我感覺,如果體重增長過多,自己也可以明顯的感覺到長胖瞭不少;但如果是孕早期孕吐反應明顯的準媽媽,可能吐的比吃得多,自己明顯感覺瘦瞭,那也可能存在營養攝入不充足的情況。

2、血常規等抽血檢查

如通過驗血結果可以看出是否貧血(缺鐵性)、是否鈣攝入不足等,如果存在貧血,準媽媽也可能發現經常有頭暈、眼黑、乏力等表現,如果是缺鈣,準媽媽經常有腿腳抽筋的情況,尤其是晚上睡覺。

若是缺鐵貧血瞭、缺鈣腿抽筋瞭,那也可以間接的說明,至少這段時間的營養攝入是不足的。

胎兒:胎兒的大小

因為胎寶寶在媽媽肚子裡,想看胎兒的大小,隻能通過檢查來估算。

1、做B超

看胎兒的雙頂徑、股骨長、腹圍等,可以判斷胎兒的發育是否符合目前孕周,有無偏大偏小,間接說明這段時間的營養攝入是否充足。

2、測量宮高和腹圍

通過測量準媽媽的宮高和腹圍,兩個指標的數值有沒有增長,是否符合目前孕周,進而判斷這段時間的營養攝入情況。

如果通過這些指標計算出胎兒偏小,那就說明營養攝入不足瞭,如果胎兒偏大,那就說明這段時間營養攝入過量瞭,準媽媽該控制自己的飲食瞭。尤其是主食類和高油高糖的食物,一定要控制瞭。

孕期準媽媽如何科學飲食,均衡補充營養?

不同的孕期,補充營養的重點各不一樣:

孕早期:主要補充葉酸。而且葉酸是要從備孕期一直補到孕12周,通過調整準媽媽身體內的葉酸水平,預防胎兒神經管畸形。

孕中晚期:從孕中期開始,蛋白質、鐵、鈣、碘、等營養素的需求都有所增加,因而要註意增加富含這些營養素食物的攝入,如奶類及奶制品,紅肉,動物肝臟,豆制品、魚蝦,雞蛋,海產品等,最好這些種類的食物,每天都能攝入一些。

蔬菜和水果正常吃即可,但要註意水果控制好量,每天200-400克,不宜吃太多,尤其是糖分高的水果。

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