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孕婦失眠和貧血有關系嗎

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孕婦失眠和貧血有關系嗎

兩者有一定的關系,孕婦貧血可能引發出現失眠癥狀。

輕度貧血對孕婦睡眠沒影響,但若是孕婦貧血較為嚴重,血液攜氧量下降供給腦補的不足,就可能出現神經興奮癥狀,而這會影響睡眠,導致失眠出現。因此貧血的孕媽媽應盡早找到貧血的原因,盡快糾正貧血,比如缺鐵性貧血多吃含鐵豐富食物或補鐵劑,當貧血好瞭睡眠也會跟著改善。

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孕婦失眠和什麼有關

1、激素變化

女性懷孕後,體內激素會發生很大的變化,這就導致孕婦情緒波動大,神經特別敏感,會因一點小事就發火,情緒不穩,而這樣的情緒會影響睡眠,導致失眠的發生。

2、飲食習慣不當

孕婦晚餐或睡前吃的太飽,腸胃不消化難受也會影響睡眠導致失眠。另外,睡前吃瞭含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也是導致失眠的原因之一。

3、孕期反應

隨著胎兒發育準媽媽肚子越來越大,也會對睡眠造成一定影響。一是肚子大容易睡得不舒服,二是增大的子宮會壓迫膀胱導致尿頻,起夜多瞭自然睡眠不好會失眠。

4、缺鈣

孕婦缺鈣晚上睡覺時容易出現腿抽筋的情況,這樣就會被驚醒而失眠。

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孕婦失眠怎麼辦

1、心情不好,有很大壓力的應多與傢人和朋友溝通,減輕心理負擔,以平和的心態入睡。

2、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物,要清淡易消化,且不能吃的太飽。

3、晚上不能喝太多的水或湯,以免起夜頻繁。

4、孕婦不一定要一直保持左側臥姿勢睡覺,若是感覺不舒服身體變僵瞭時,也可以換成右側臥睡。

5、睡前調節好屋內的光線與溫度,營造最適合睡覺的環境,有必要的還應使用眼罩或耳塞。睡不著的可以看一些枯燥無聊的書籍或聽一些舒緩的音樂。

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