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吃什麼對胎兒心臟發育好

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吃什麼對胎兒心臟發育好

胎兒心臟發育主要在孕早期,此時通過均衡的飲食可獲得足夠量的心臟健康營養素,比如必需的脂肪酸、多種維生素和礦物質等。

除瞭均衡飲食外,準媽媽還要避免一切可能導致發育畸形的傷害,比如服用某些藥物、接觸放射線以及其它物理的化學的有害物質。

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孕期準媽媽如何均衡飲食

均衡的飲食應該富含全谷物、綠葉蔬菜和精益蛋白質。當然,也有的孕婦可能會強調富含某些礦物質和營養素的食物。

其中,鈣、銅、磷、硫胺素,是對胎兒心臟發育至關重要的四大營養素。牛奶中含有鈣和磷,準媽媽可每天喝1000毫克和700毫克。另外,準媽媽還可從腰果、雲豆和蟹肉等食物中獲得至少1毫克的銅。最後,硫胺素是必需的——每天大約1.4毫克——燕麥、豌豆和大多數的肉類產品中都含有硫胺素。

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不利於胎兒心臟發育的食物

富蘭克林研究所建議,要限制孕婦每天的脂肪攝入量,建議其低於每天熱量總值的30%。此外,膽固醇和鈉的攝入量,每天應該分別低於300毫克和3000毫克,這樣也有利於胎兒心臟發育健康。

食物添加劑和化學藥品,比如味精,對胎兒的發育可能也有一些未知的副作用,所以孕期應少吃,以免影響胎兒心臟發育。

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