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懷孕吃什麼水果好

孕婦吃什麼水果對身體好?孕婦吃什麼水果對身體好?但是吃什麼水果,吃多少好,就很少人知道瞭,這篇文章就介紹孕婦吃什麼水果對自己身體、腹中胎兒是最好的。

蘋果:蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有助胎寶寶發育的同時,也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專傢研究發現,如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足,分娩的時候較為順利,痛苦少或無痛苦。

櫻桃:櫻桃的鐵質非常豐富,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽媽的理想水果。但是,櫻桃是溫性水果,吃多瞭容易上火,因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話,建議每天控制在12顆左右。

西柚:在優生優育知識普及的今天,很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用,西柚裡就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以,婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

秋梨:秋梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘:柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質,很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果,補陽益氣,過量反而對身體無益,故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3隻,總重量控制在250克以內。

檸檬:檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。

香蕉:香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產生5—羥色胺,從而改善情緒。營養學傢推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果:火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調節胃腸功能,預防孕期便秘;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個火龍果。

適合孕婦的食譜推薦

蘋果生魚湯

食譜原料:蘋果3隻(約500克),生魚1條(約150克),生薑2片,紅棗10枚,鹽少許。

制作方法:

1、生魚去鱗、去鰓,用清水沖凈魚身、抹乾;

2、用薑落油鍋煎至魚身成微黃色;

3、蘋果、生薑、紅棗洗乾凈後,蘋果去皮去蒂,切成塊狀;

4、生薑去皮切片,紅棗去核,瓦煲內加入適量清水,用勐火煲滾;然後加入全部材料,改用中火繼續煲兩個小時左右,加入鹽調味即可。每日兩次,早晚飲用。

適用人群:孕期

健康提示:蘋果有助消化、降血壓的作用,一個人每天吃3個蘋果就能維持正常血壓。中醫認為蘋果性味幹糧,有潤肺悅心、開胃、補中益氣及清熱化痰的功效。生魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等,還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素,有祛風治疳、補脾益氣、利水消腫之效。

獼猴桃香蕉汁

食譜原料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許

制作方法

1、將獼猴桃和香蕉去皮,切成塊。

2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中,加入涼開水攪打,倒出。

3、加入少許蜂蜜調勻即可飲用。

適用人群:孕婦

健康提示:獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質,含有的維生素c和硒的含量更為豐富,是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維,它不僅能降低膽固醉,促進心臟健康,還可以幫助消化,防止便秘,快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼,脾胃功能較弱的人不宜多食。另外,食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒,入肺、大腸經;具有清熱,生津止渴,潤肺滑腸的功效;主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。

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