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孕期和哺乳期可以吃月餅和螃蟹嗎

今天是中秋節,少不瞭的就是吃月餅和螃蟹瞭,但哺乳期的媽媽或者孕媽媽到底能不能吃呢?寶寶又能不能吃呢?下面我們就來聊聊這個問題。

月餅

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高油高糖,易發胖

市面上月餅的種類很多,有蛋黃、椒鹽、蓮蓉、綠豆蓉、紅豆蓉、芋泥、五仁、抹茶等口味。不管是哪種口味,都離不開高脂肪和高糖,而最近流行的“冰皮月餅”,原料冰皮粉(預拌粉)中含有防腐劑、穩定劑和增稠劑,並不健康。

一塊含有一個蛋黃的月餅約有206克,含760卡路裡及217mg的膽固醇;而沒有蛋黃的月餅約為189克,也含700卡路裡;而一碗飯約為137克,含149卡路裡。換言之,每一個月餅有高達相等於四五碗飯的熱量,吃瞭一個月餅等於吃下瞭四五碗飯,這個數目真夠叫人心驚的瞭。(是不是嚇出一身冷汗?)

據統計,大部分媽媽一天所制造的母乳約為750毫升,消耗的熱量約為705卡路裡。換句話說,吃一塊月餅,怕是難逃脂肪堆積啦!

是不是有的寶媽會說,無糖月餅可以放心吃吧?實際上,即使是用無熱量的人工甜味劑代替瞭蔗糖,月餅中仍然有大量的淀粉、脂肪,熱量還是非常可觀的。有充分的研究數據顯示,自從人工甜味劑被采用以來,人們以為無糖,便增加瞭食物攝入量,結果肥胖的發生率反而與各種甜味劑的使用一起增長瞭。

綜上所述,想產後美麗復出的寶媽,能少吃就少吃月餅吧!

含阿斯巴甜的月餅,少吃為宜

月餅裡通常都會含有一些添加劑、食用香精,我們在此隻說說甜味劑。我國允許月餅裡添加的甜味劑以阿斯巴甜、甜蜜素、木糖醇等為代表。以阿斯巴甜為例,哺乳期女性按每公斤體重40毫克的劑量來算,能進入母乳的量仍然很微小。所以,適量食用含有阿斯巴甜的食品應該不會造成損害。

但是很多人工添加劑和增甜劑缺乏對於嬰兒影響的研究,美國兒科學會因此並沒有關於無熱量人工甜味劑的官方建議。另外,阿斯巴甜代謝產生氨基酸苯基丙氨酸和天門冬氨酸。這對於患PKU(苯丙酮尿癥)的人來說是危險的。大部分含有阿斯巴甜的產品都按照規定帶有警告標識,大傢選購的時候要註意避免,少吃為宜。

含阿斯巴甜的月餅或零食,2歲內幼兒不可食用

阿斯巴甜分解後的氨基酸可能會影響到嬰幼兒體內的氨基酸平衡,微量的甲醇對尚在生長中的兒童造成的危害也不能排除,因此2歲以前的幼兒不要食用含有阿斯巴甜的食物,有其他人工添加劑的食物也要少吃。

月餅難消化,準媽媽少吃為宜

孕媽媽腸胃比較敏感,正在孕吐期的媽媽更要避免吃油膩的食物。屬於高油高糖的月餅,準媽媽要避免食用哦。實在想吃,一小塊即可,而且要避免在晚上吃。

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螃蟹

懷孕前三個月不宜食用

中醫認為螃蟹性涼,準媽媽不宜食用。通常建議懷孕前三個月的寶媽,不要吃螃蟹,特別是體質比較弱的媽媽不吃為宜。如果寶媽屬於身強體健的那種,冬天都不覺得冷的,懷孕滿三個月後也可以吃,但一定要保證螃蟹的新鮮度哦。

要是看這篇文章時剛吃完螃蟹,也不要過度擔心哦。話說璐璐的表姐懷孕時曾一口氣吃瞭3個大閘蟹,寶寶也挺健康的。

寶寶有濕疹,媽媽小心吃

雖然現在醫學認為食物過敏對濕疹的影響沒有之前理解的那麼大,但如果哺乳期媽媽吃瞭螃蟹以後寶寶出現濕疹或濕疹加重瞭,我們還是要避免食用海鮮的。(回復“濕疹”查看相關文章)

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