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運動胎教有什麼好處

很多準媽媽都知道給寶寶進行胎教,那麼你知道什麼是運動胎教嗎?運動胎教有些什麼好處呢?什麼時候運動胎教最好?

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運動胎教的最佳時間

一般在妊娠12~16周即可適當地對胎兒進行宮內運動訓練。對胎兒的運動訓練應當註意,一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練,先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。

運動胎教的好處

1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動,訓練胎兒的平衡覺。

2、促進全身血液循環,增加胎盤血供,有利於胎兒健康發育。

3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使其關節、韌帶松弛柔軟,有利於孕婦正常妊娠及順利分娩。

4、控制孕期體重的增加,促進產後體形恢復。

5、解除孕婦的疲勞和不適,使其心情舒暢。

運動胎教註意事項

(1)避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動,例如騎馬、騎車、滑雪或打網球。

(2)不要搬重物或進行負重的運動。

(3)妊娠20周之後,不要嘗試任何 特別的活,像仰臥起坐,這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。註意觀察自己的心跳頻率,保證自己的心率每分鐘不要高於140次。

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