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孕期為什麼要補充DHA,各位媽媽知道其中原因嗎?

懷孕女性為什麼要補充DHA呢?DHA的中文名稱叫做二十二碳六烯酸,主要的作用是參與寶寶腦細胞的形成以及發育,對於神經細胞軸突出的延伸和新突起的形成都有很重要的作用。

DHA可維持神經細胞的正常生理活動,並且參與大腦思維和記憶形成的過程。同時DHA對於促進視網膜的發育和視功能的發展,改善視敏銳性等方面也具有十分重要的作用。

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孕期正值寶寶大腦發育的關鍵時期,所以適當的補充DHA對於寶寶的智力發育而言有促進作用。其實,無論是兒童還是成人,DHA是完全可以從食物中獲得的,所以均衡的飲食是寶寶發育成長過程中最為重要的。

中國營養學會經試驗結果提出,孕婦和乳母每日需攝入的DHA不得少於200mg。而DHA可以通過每周食用魚2-3餐且有1餐以上為富含脂類的海產魚,每日食用1個雞蛋,來加強DHA的攝入量。所食用的富脂海產魚,亦需要考慮可能存在的污染情況,低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、沙丁魚可以作為食用的首選,而要避免的是要盡量不要選一些含汞較高的魚類,比如金槍魚、旗魚、劍魚、鯊魚、石斑魚等。

如果孕婦在孕期中膳食並不能夠滿足推薦的DHA攝入量,而且在調整膳食結構後仍然不能夠達到所推薦的攝入量,那麼可適量食用DHA補充劑進行補充。

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