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孕媽吃完飯就去睡覺容易變胖,孕期這樣做助你長胎不長肉!

懷孕以後體重會蹭蹭的往上漲,但是女性都想要自己的身材恢復快,長胎不長肉,孕媽吃完飯就去睡覺容易變胖,孕期這樣做助你長胎不長肉!

懷孕之後婆婆來傢裡照顧小陶,小陶連飯都不用自己動手做瞭。小陶以前空閑的時候會看個電視玩手機之類的消磨時間,現在為瞭孩子的健康,丈夫也不讓小陶經常看電視玩手機瞭。如今小陶已經懷孕6個月瞭,小陶現在的生活就是,一天3頓飯吃完就回床上躺著睡。有時空閑的時候看育兒書,邊看邊吃零食。小陶本來覺得沒什麼,有次小陶去稱瞭下體重,嚇瞭一跳,自己已經胖瞭18斤。每個孕媽懷孕時候都會胖這麼多嗎?

現在很多孕媽,孕期吃得不少但身材卻沒胖多少,基本就是隻長胎不長肉瞭。很多明星曬出的孕婦照,也是隻長胎不長肉的樣子。孕媽吃完飯就去睡覺容易變胖,這是不爭的事實,其實孕期還是有長胎不長肉的方法的。

一.孕期怎麼做能長胎不長肉

1、飯後適量運動

孕媽飯後應該進行適量的運動,這樣孕媽吃下的食物能夠在腸胃中更好的消化,胎寶能更快的吸收到營養,孕媽也能減少脂肪堆積,做到長胎不長肉。

2、孕婦奶粉減少脂肪堆積

孕媽的飲食要註意清淡營養,盡量少吃油膩食物。孕婦奶粉口味清淡,而且富含營養,孕婦奶粉的成分中能有效的減少脂肪堆積。孕媽在孕期多喝孕婦奶粉,不僅不堆脂肪不長肉,而且孕婦奶粉中的營養成分能夠讓胎寶更好的發育,真正幫孕媽長胎不長肉。

雖說這樣做可以減少脂肪的堆積,但是還是不建議孕媽吃完就睡的哦,因為會產很多不好的影響。

二.為什麼不建議孕期吃完就睡

1、消化不良

孕媽吃完飯就去睡覺,孕媽的消化道受到擴張子宮的擠壓,腸胃功能本來就變得很脆弱。孕媽剛吃完飯就去睡覺,躺在床上的時候腸胃蠕動會變慢,孕媽很容易消化不良,孕媽營養吸收的不僅變少瞭,脂肪反而都堆到身上,孕媽就光長肉不長胎瞭。

2、加重妊娠反應

孕媽有時會吃油炸、煎、炒的油膩食物,如果吃完就去睡覺,油膩的食物會讓孕媽的妊娠反應會加重,出現反胃嘔吐,很影響對營養的吸收。

3、導致脂肪堆積

懷孕的時候空閑時間多,孕媽沒事就喜歡吃點小零食打發時間。孕媽吃完這些小零食就去睡覺,這些小零食通常是高脂肪的膨化食物、高甜食物,吃下去不僅對胎寶沒好處,胎寶吸收不瞭營養,這些脂肪會直接堆積到孕媽身體,孕媽自然變胖。

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