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懷孕時可吃這幾款零食,對胎兒智力發育有好處

懷孕的時候,為瞭胎兒的健康,孕媽媽們在飲食上就要格外註意,很多東西都不能吃。這對吃貨來說,簡直是太難磨瞭。其實,孕媽媽吃一些零食也是有好處的。下面就有幾款零食孕媽媽可以吃,而且對胎兒智力發育有好處。

1. 無花果

我們知道的無花果,有兩種形式,一種是水果,一種是幹果,市面上最常見的應該是幹果,這個很好吃奧,不僅能夠健胃潤腸,而且還有催乳的功效。並且可以有效的補充孕媽媽身體內所需的糖分,還能促進吸收,對於便秘的孕媽媽來說可是一個救星。

2. 葡萄幹

葡萄幹可以補氣血,利水消腫,他的含鐵量也非常高,而且可以預防孕期貧血和浮腫。但即使葡萄幹好吃也不能多吃奧,尤其對於有些胖的孕媽媽並且患有妊娠糖尿病的孕媽媽千萬不能吃葡萄幹。

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3. 堅果

堅果屬於脂肪類的食物,含有較多的不飽和脂肪酸,15%—20%的優質蛋白質和十幾種人體所需的氨基酸。孕媽媽平日可以多吃些堅果,不僅是對自己同時也有益於胎寶寶的智力發育。

4. 酸奶

我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌,有助於調節腸胃,對於便秘的孕媽媽來說也是一個不錯的選擇,而且酸奶中含有的蛋白質,可以作為日常補充蛋白質的主要來源。

5. 全麥面包

全麥面包不僅好吃,補充營養,而且還能有效地充饑。當然,這個面包必須是全麥的,因為小麥中含有很多的膳食纖維,能補充更足的營養,所以全麥面包也是個不錯的選擇。

6. 核桃

核桃的營養價值很高,裡面有很多的維E和亞麻酸,有益於胎寶寶的智力發育,但是核桃裡面的脂肪也很多,所以孕媽媽在吃的時候一定要控制好量,以3-4顆為基準就好。

其實,適合孕媽媽吃的小零食還有不少喔,比如奶酪、花生、海苔、大棗,這些對孕媽媽來說,都是可以的,主要還是以粗纖維零食、健康第一的原則為主。而對於膨化食物、冷飲、燒烤類、酸辣粉、煎炸類食物、高鹽食物、含鉛食物、等等都是不能吃的,這些不利於孕媽媽的健康,以及胎寶寶的正常發育。所以,孕媽媽們要科學的選擇小零食,不僅是為自己也是為胎寶寶考慮。最後祝每個孕媽都有個快樂孕期,寶寶平安健康入懷!

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