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孕期這4個部位很脆弱,準媽媽有註意到嗎?

懷孕以後身體會出現明顯的變化,孕媽咪有沒有註意到自己身體的變化呢?其實孕期這4個部位很脆弱,孕媽咪要貼心呵護自己!

懷孕之後,由於體內激素的變化,準媽媽無論是從心理還是生理上都變得比之前敏感和脆弱起來,尤其是乳房、牙齒、腰部等下列4個受懷孕影響比較大的部位更是需要格外關註。

01乳房

乳房可是小寶寶以後的「糧倉」,可謂是肩負重任。懷孕之後,準媽媽的乳房就可以看見明顯的變化瞭,例如乳頭顏色加深、乳房正下方的血管越來越明顯,乳房開始變大並伴隨輕微疼痛等,這些都是和孕期乳腺發達及荷爾蒙、孕激素、催乳素的分泌有關。

然而如果準媽媽不好好呵護,可能就會導致乳汁分泌不足、乳頭凹陷甚至後期乳房下垂等,所以——

準媽媽應該這樣做:

◇ 從孕期開始就要選擇柔軟且不含化纖成分的胸罩,要能完全包住乳房、不擠壓乳頭,並能有效支撐乳房底部及側邊。

◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗,避免附著細小的化學纖維阻塞乳腺管。

◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁,它們容易在乳頭上凝固結痂,準媽媽不要強行剝去,應用溫水慢慢將其軟化、沖洗,以免造成乳頭損傷。

◇ 如果乳頭有凹陷或扁平的情況,可用手指從深部向外牽拉乳頭。一隻手托起乳房,使乳房聳起,另一隻手的食指、中指和拇指拉住乳暈部,從深部向外牽拉乳頭,並輕輕在縱橫方向上牽引,每次幾分鐘即可。

◇ 睡眠時,註意采取適宜睡姿,最好取側臥位或仰臥位,保證促使乳腺發育的激素運送,從而促進乳腺發育。

◇ 多食富含蛋白質的食物,特別是水產品,以及水果、蔬菜等。

02牙齒

孕期由於內分泌和飲食習慣發生改變,有些準媽媽會經常出現刷牙出血現象。還有些孕媽因為疲憊懶得刷牙,或因刷牙出血不敢刷牙,這就容易誘發妊娠性牙齦炎、牙周炎等口腔問題。

如果不采取有效治療,孕期可影響胎兒生長發育,甚至早產,產後可能出現牙齒松動和脫落現象。因此——

準媽媽應該這樣做:

◇ 在懷孕期攝取充分的營養,蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類皆要均衡攝取,這樣不僅可減少齲病和牙周病的發生,而且能供應胎寶寶牙齒所需的鈣質、磷質、維生素等等,

◇ 孕吐後不要馬上刷牙,應先用清水或是含氟漱口水漱口,隔一個小時,等牙齒表面的酸性下降後再刷牙。若是刷牙時有嘔吐感,可選擇較小的刷頭,放慢速度;用聽音樂或是更換牙膏口味等方式,來分散註意力。

◇ 除起床及睡前要各刷一次牙外,建議飯後、吃過甜食或其他東西後,都應該要刷牙或者使用牙線清除牙病菌。

◇ 準媽媽在妊娠期因口腔組織敏感性增高,刷牙時建議選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。

◇ 如果有齲齒,要選用含氟或含鍶的牙膏;適量用氟可以減少齲病和牙周病的發生,因此推薦準媽媽長期使用含氟牙膏。

03腰部

大部分準媽媽在懷孕的時候都會遭受腰酸背痛的折磨,這主要也是由於體重增加的緣故,增加的體重大都在腹部,就會使得人體重心不得不向前傾斜。長期如此,為瞭保持身體的平衡,腰部就會因過度使用造成酸痛感。

準媽媽應該這樣做:

◇ 當站立的時候要調整姿勢來減輕重心的改變給腰部帶來的壓力,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

◇ 坐著的時候後背要有好的支撐,並且膝蓋的高度要略微高於大腿。

◇ 睡覺時最好側臥,選擇硬一點兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

◇ 在搬東西時將雙腳分開同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時大腿用力而不是腰用力。

◇ 盡量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

04私密處

女性懷孕後,由於激素的作用,下身的分泌物增多、外陰潮濕,很容易滋生細菌。同時,孕婦身體條件的改變,也比孕前更易受到細菌的威脅,這個時候各種婦科炎癥便容易纏上準媽媽們。

而懷孕期間感染婦科疾病,不光自己的私處感到不適,嚴重的話還會對胎兒的健康發育造成威脅,容易引起宮內感染,導致早產或其他一些胎兒的感染性疾病。所以,準媽媽一定要註意——

準媽媽應該這樣做:

◇ 保持外陰清潔、幹燥,勤換內褲,外陰用具專人專用,用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗,太陽下暴曬。

◇ 內衣柔軟寬松,以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴,避免內褲與襪子同洗,盡量不穿化纖內褲及牛仔褲。

◇ 用溫水清洗私處即可,如無必要無需采用護理液清洗私處,以免化學成分改變私處環境。

◇ 在妊娠期如果出現白帶異常,陰部瘙癢等癥狀,不要亂用外陰洗液,一定要在醫生指導下使用,以影響胎兒的發育。

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