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孕晚期有一種痛苦叫我睡不著,半夜抽筋還尿頻!

很多孕媽咪在孕晚期肚子越來越大,孩子即將分娩,可是自己感覺到自己越來越難受,這該怎麼辦呢?尤其是晚上睡不著覺,半夜抽筋還尿頻!

度過瞭爽翻的孕中期,

孕晚期胎寶寶越來越大開始遇到各種問題,

姿勢性低血壓、假性陣痛、呼吸不順或急促、

頻尿或尿失禁、腰酸背痛……

常有媽媽們問到這些不適正不正常?如何緩解?

現在來看看孕晚期幾種常見的不適現象,你中瞭幾條?

腹部下墜腰酸困

由於孕晚期出現瞭生理性宮縮,會感覺到腰酸、腹部下墜感,晚上休息時明顯,雖然不是疼痛,但也會很不舒服。到分娩前1~2周,子宮收縮的頻率和強度都會增加,每次宮縮持續時間約10~20秒;往往沒有特別的規律,有時一天僅出現幾次或僅在短時間內有規律。

支招:

準爸爸此時要做的就是讓妻子保持平和的心態;可以做深呼吸,使全身放松;宮縮時可用手輕輕撫摸腹部發硬的地方;還可以讓準媽媽休息或改變姿勢。註意坐臥姿勢正確也是緩解疼痛的關鍵,準爸爸要為妻子準備好舒適的靠墊,這樣你的體貼指數就會增加百分之一百哦!

尿頻與便秘再襲

寶寶雙頂徑進入骨盆入口平面稱為入盆。初產婦可在預產期前2~4周內胎頭入盆,經產婦多在分娩開始後入盆。入盆後會感覺上腹部輕松瞭許多,呼吸也輕快瞭,胃口也好瞭,但同時由於下降的子宮壓迫膀胱和直腸,而出現瞭小便次數的增多,還經常會便秘。

支招:

排尿時身體前傾,可促進尿液從膀胱排除;對於便秘飲食中要增加粗纖維食物,養成良好習慣,對於便秘嚴重則可在醫生指導下采取藥物治療。

恥骨和下肢疼痛

進入孕晚期,由於卵巢分泌松弛素和胎頭下降壓迫的因素,有些準媽媽會感到恥骨聯合區和坐骨神經壓迫引起下肢疼痛,有時準媽媽甚至在床上翻身或起身就出現局部疼痛,痛苦異常,以前做起來非常輕松的動作都會變得很難去完成。這即為恥骨聯合疼痛,嚴重時可發生恥骨聯合分離。如果坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛,會坐臥不安、活動異常困難。

支招:

如果做某些動作讓你感覺疼痛,盡量避免這些動作,要減少活動量。但如果恥骨聯合分離嚴重或坐骨神經壓迫引起下肢疼痛劇烈,可導致韌帶拉傷、水腫,準媽媽就必須臥床休息。大部分人分娩後疼痛明顯緩解,2~3周疼痛可消失。

孕晚期難以入眠

孕晚期令準媽媽苦惱的一件事就是睡眠問題,難以入眠的原因有很多,包括心理原因、尿頻、抽筋以及寶寶的胎動影響等。

支招:

對於小腿抽筋的情況一定要註意是否有缺鈣,二要註意腿不要受涼;很多寶寶晚上胎動很多,也影響到媽媽的休息,解決的方法就是調整寶寶的生物鐘,和讓寶寶也睡安穩。準媽媽要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,睡覺前不要看情節緊張的書或電視,不熬夜不睡懶覺。

手和手腕疼痛

孕期腕管綜合征,主要表現為拇指、食指、中指指端感覺異常或手指疼痛,疼痛又以夜間為甚,有時還會向肘、肩部放射,可單側,也可雙側。這是由於懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛或水腫,同時累及壓迫神經所造成的。一般分娩後大多可自愈。

支招:

準媽媽要減少使用電腦的時間。當感覺手指上有針紮般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭或戴上護腕保暖。平時常把手臂抬高,增加靜脈及淋巴液的回流,可以有效地減輕腕管部水腫。

白帶明顯增多瞭

懷孕期間,陰道黏膜通透性增高,子宮頸管腺體分泌增大,所以白帶會有所增加,它的作用是保護子宮免受細菌的侵襲。顏色清亮呈半透明狀的白帶屬於正常,如果發現白帶變棕色、黃色,還伴有異味和小便不暢,就有可能有陰道感染。

支招:

孕期雌激素水平高,陰道容易受到感染,所以預防非常重要,孕婦應選擇寬松的純棉內褲,要勤洗、勤換內褲,還有避免接觸不潔器具。

呼吸不暢

進入孕晚期,孕媽咪走路越來越不方便,走路不多就出現上氣不接下氣現象,尤其上樓梯,感覺非常吃力。這是由於不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起的。

支招:

平時孕婦應佩戴寬松的胸罩,在傢可以解開,這樣可以保持呼吸順暢。居室空氣流通、氧氣充足;但如果癥狀逐漸加重,不能平臥,則應該去醫院檢查。

全身皮膚瘙癢

孕晚期四肢及腹部皮膚會莫名其妙的發癢,而且皮膚感覺非常幹燥,一是體內激素在作祟,二是妊娠紋的原因,這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心,晚上明顯,小便或皮膚發黃、食欲減退、大便溏薄,則應就診,警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積癥。

支招:

懷孕後,新陳代謝旺盛,皮膚分泌物也增多,所以孕婦要勤洗澡,洗澡水不要太熱;要勤換衣服,選擇純棉的貼身衣物;可選用有止癢功效的沐浴液來緩解癥狀,或者洗完澡後全身塗抹潤膚露或橄欖油,也會緩解,最好能輕輕按摩,效果會更好。

孕晚期這5件事萬萬不能做

進入懷孕晚期的媽媽有許多禁忌,因為分娩會受到外界各種因素的影響,所以以下這些會影響到孩子分娩的事情,準媽媽一定要時刻警惕起來。

1長時間坐車遠行

長時間的坐車遠行對於懷孕晚期的孕婦來說是一場煎熬。首先長途的顛簸會嚴重影響到準媽媽們正常的睡眠時間,準媽媽會精神無力,情緒煩躁不安,並且沒有太多的食欲。另外長時間的遠行還給孕婦生理上帶來瞭改變。由於長時間的坐車,導致媽媽們下部分肢體的血液回流減少,這就會引起或加重下肢的浮腫。

2獨自出門

如果孕婦想要出門散步透透氣,一定要在傢人的陪同下外出。因為這個敏感時期的準媽媽處於一個較為危險的時期,所以一定要格外註意,尤其不要在上班高峰時期去擠公交車或者地鐵。

3私自用藥

很多孕婦在晚期的時候會有一些小的身體病癥,例如便秘、痔瘡等。這種情況下,準媽媽就一定要註意,不能隨便用藥。但是如果媽媽需要藥物的輔治,一定要在醫生的指導下服用。

4勞動量過大

還在工作時期的準媽媽一定要註意,不要長時間坐著。在傢中的時候你可以嘗試做一些輕松的傢務,但一定要註意動作要輕要慢,有一些彎腰俯身的活就讓傢人代替吧。

5性生活

懷孕九個月的準媽媽們還是要避免自己的性生活,因為在這個時期很有可能造成羊膜破裂。

到瞭孕晚期的時候,有許多值得準媽媽們與傢人註意的地方。所以準媽媽一定要按以上的要求嚴格遵守。

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