欢迎来備孕資訊收藏本站

適合孕婦吃的5種水果, 可以讓寶寶更聰明!

孕期要吃很多補充營養的食物,除瞭吃飯外,還可以吃一些水果補充水分,那麼你知道吃什麼水果對孕婦好嗎?適合孕婦吃的5種水果, 可以讓寶寶更聰明!

懷孕後,飲食營養一定要跟上。飲食並不是讓媽媽們多吃,而是註意食物的多樣性,保證營養豐富均衡,滿足胎兒各個時間段發育所需的營養。今天我們就來看看這幾種食物,非常適合孕期的媽媽們食用,不但對媽媽好,還可以讓寶寶發育更健康。

1、香蕉

香蕉是礦物質鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6 是保證胎寶寶神經管的正常發育,避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外,香蕉所含的鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於準媽媽是十分有利的。因此,準媽媽最好每天能吃1 根香蕉。

2、獼猴桃

獼猴桃口味酸甜,質地香軟又易於消化,而每100 克獼猴桃中含葉酸2微克,有“天然葉酸大戶”之美稱,很適合準媽媽食用。隻要每周吃三四次,每次一個,即可有效補充葉酸。而且獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化準媽媽免疫系統,增強抗病力。孕後期還可以預防妊娠紋。

3、蘋果

在孕早期準媽媽的妊娠反應比較嚴重,不妨吃個蘋果,不僅可以生津止渴、健脾益胃,還可以有效緩解孕吐。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生,這種物質有助於神經細胞相互傳遞信息,增強胎寶寶記憶力。準媽媽吃時要細嚼慢咽,或將其榨汁飲用,少量食用即可。

4、西紅柿

孕婦吃些酸性食物有助於滿足母親和胎兒的營養需要。懷孕2~3個月後,胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣,遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,必須有酸性物質參加。孕婦多吃酸性食物還有利於鐵的吸收,促進血紅蛋白的生成;維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質,而富含維生素X的食物大多呈酸性。

5、柑橘

橘子中含有大量的維生素C,而維C參與人體正常代謝。它可以提高人體的免疫力,是人體中重要的營養物質。孕婦吃橘子,可以補充維生素C,這無論是對於孕婦本身還是對胎兒的生長發育都有好處。但是柑橘吃多瞭易上火,所以要控制量。

发表评论

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*

*

输入您的评论: