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如何有效的通過食物緩解孕吐?

懷孕之後,不少孕媽都會經歷孕吐時期,如何有效的通過食物緩解孕吐,是孕媽們關心的問題。現在就讓小編為大傢解答一下。

檸檬

檸檬味道酸酸的,是很多人喜歡的水果。孕婦食用檸檬不僅可增加食欲,還可有效緩解孕吐、惡心等不適。

推薦食譜:蘋果檸檬汁

材料:蘋果1/2個,檸檬1/4個。

做法:將蘋果和檸檬洗凈切成小塊,然後一起放進榨汁機裡打成汁。

橙子

橙子營養豐富,且有生津止咳、消食開胃、緩解孕吐等功效。尤其是和柚子搭配可有效調理孕婦腸胃,幫助降糖,防治孕期高血糖的出現。

推薦食譜:香橙南瓜羹

材料:香橙1個,南瓜300克,冰糖適量。

做法:1、將橙子洗凈後切成碎粒,南瓜洗凈後切成小塊;

2、先將橙子粒、冰糖放入鍋中煮開後再用中火煮半小時後,然後加入南瓜塊,調成大火煮熟南瓜即可。

蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,孕婦食用既可補充孕期營養,還能調節水及電解質平衡,緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

推薦吃法:大雜燴果汁

材料:蘋果1個,香梨半個,香橙半個,獼猴桃2個。

做法:將所有的材料去皮後切成小塊然後一起打成汁後,按照適合的量逐次飲用即可。

菠蘿

菠蘿中含有豐富的維生素、礦物質、粗纖維等等,孕婦食用後能夠很好的幫助調節腸胃、健脾解渴,同時還能緩解孕吐,增加食欲。

推薦食譜:菠蘿芹菜蜜汁

材料:菠蘿半個約200克,芹菜40克,蜂蜜少量約40毫升。

做法:將菠蘿去皮切成小塊,芹菜洗凈切成小段後一起打成汁後再加入蜂蜜攪拌均勻。

功效:這款果汁具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。其中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食欲,而菠蘿可緩解孕吐。

木瓜

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。能夠幫助調理脾胃,治療消化不良、吐瀉等身體不適。所以孕媽媽吃木瓜能夠幫助緩解孕吐,促進新陳代謝。

推薦吃法:西紅柿木瓜汁

材料:木瓜半個約200克,西紅柿大約125克,蜂蜜少量約20毫升。

做法:將木瓜洗凈去皮後切成小塊,西紅柿洗凈後一起打成汁,然後加入蜂蜜攪拌均勻即可。

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