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孕吐不止怎麼辦?試試這道蘋果汁燉西洋梨!

蘋果和西洋梨含有非水溶性纖維及維生素C,今天小編向大傢推薦這道蘋果汁燉西洋梨,能夠有效緩解孕媽孕吐哦!孕媽們趕緊做一份嘗嘗吧。

蘋果汁燉西洋梨

孕期

▲蘋果和西洋梨含有非水溶性纖維及維生素C,可幫助排便。

材料:

西洋梨1個、開心果果仁1大匙、薑片2片、無糖酸奶3大湯匙、蘋果汁300毫升、黃砂糖1茶匙。

做法:

1. 西洋梨去皮,切對半後去果核。

2. 取小湯鍋,倒入蘋果汁、薑片、黃砂糖,小火加熱至砂糖溶解。

3. 加入西洋梨,蘋果汁煮滾後轉小火,維持微滾狀態煮15~20分鐘,取出西洋梨後放涼。

4. 開心果果仁略為搗碎;西洋梨盛盤後,搭配無糖酸奶,淋上醬汁後灑上碎果仁即完成。

Point:

1. 薑所含的薑醇是天然止吐藥物,能舒緩懷孕初期的害喜現象。

2. 烹煮過後的蘋果汁可繼續以小火濃縮成糖漿,淋在無糖酸奶上食用。

3. 可以用葡萄幹、蔓越莓幹代替開心果果仁。

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