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【懷孕五個月孕婦食譜大全】懷孕5個月孕婦食譜推薦_孕五月孕婦精選食譜大全

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懷孕五個月孕婦食譜大全:玫瑰參片茶

原料:西洋參,玫瑰花各少許,冰糖少許。

做法:

1、取熱開水沖洗茶壺。

2、將西洋參,玫瑰花略清洗。

3、在茶壺中加入西洋參,玫瑰花,開水,浸泡5分鐘即可。

營養價值:西洋參所含的各種氨基酸,可以增強身體的免疫力,玫瑰花有舒肝解鬱的作用。

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懷孕五個月孕婦食譜大全:蘿卜絲炒黃豆

原料:黃豆200克、白蘿卜半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、薑適量、細香蔥少許、青蔥半根。

做法:

1.泡發的黃豆中撒少許鹽,提前醃制一下,可以使黃豆在炒制的時候更容易入味(用幹黃豆的話,可提前泡一晚,充分漲發開,這樣更有利於吸收,它的營養價值能充分的發揮出來)。

2.香蔥切段,蒜苗洗凈切碎,白蘿卜洗凈,切絲。

3.鍋中放少許油,油熱後放入蔥薑,蔥薑炒出香味後,放入白蘿卜絲,進行炒制。加少許鹽,將蘿卜絲炒至出水,這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內,進行翻炒。

4.放少許水,讓兩者的味道充分融合,也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完,關火,撒上少許香蔥即可出鍋。

營養價值:黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等,是食用植物,也是補虛調養的佳品。

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懷孕五個月孕婦食譜大全:三鮮湯

原料:雞肉50克,豌豆50克,番茄1個,雞蛋清1個,牛奶1大匙,淀粉1大匙,料酒,鹽,高湯,香油各適量。

做法:

1、雞肉洗凈剁成泥,取少許淀粉用牛奶攪拌,與雞蛋清放在一個碗裡,攪成雞肉泥待用。

2、番茄洗凈用開水燙一下,去皮,切成小丁,豌豆洗凈備用。

3、炒鍋置火上,倒入高湯,放上鹽,料酒燒開後,放上豌豆,番茄丁,等再次燒開後改小火。

4、把雞肉泥用手擠成小丸子,下下鍋內,再把火開大待湯煮熟,放上剩餘的淀粉,燒開後淋上香油即可。

營養價值:這是一道味道鮮美的湯食,營養十分豐富,其中不但富含蛋白質,鈣這類十分需要的營養素,而且礦物質,維生素,膳食纖維均很豐富,整個孕期都可以常常喝。

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懷孕五個月孕婦食譜大全:三色炒蝦仁

原料:蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法:

1.將彩椒洗幹凈,切成小丁。

2.蝦清洗幹凈,用水煮熟,剝出蝦仁,去掉蝦線。

3.加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻,醃制15分鐘,醃制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。

4.起鍋加入少許油,將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

5.加入少許鹽等調味料,然後加入事先醃好的蝦仁,翻炒至熟,即可關火。

營養價值:三色炒蝦仁肉質松軟,易消化,是孕媽們補身子的佳品。

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