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你的孩子是個小胖墩?很可能與你的孕期營養不足有關

有研究顯示,孕婦在孕期營養不均衡,易患妊娠期高發病,同時會引起胎兒生長發育失調,而且與成人後一些疾病的產生密切相關。

如果胎兒從母親體內吸收營養不足,那麼其體細胞便會養成“節約使用這些營養”的習慣,這種習慣哪怕是成年後也難以改變,因此孩子成年後肥胖幾率高。另外,還有多種疾病都是胎兒這種“不良”習慣種下的惡果。例如,為滿足大腦第一需要,原本流向包括心臟在內的其它身體器官的血液會被補充到大腦。流向心臟的血液不足,使得血管在形成之初就得不到有效的鍛煉,從而血管壁相對脆弱,成人後易患上心血管疾病。

有以下這些情況的孕媽最容易出現營養不足。

● 為瞭好身材節食

“你看小S、陳慧琳生產後身材還那麼好,我可不想生完寶寶身材走樣,成為臃腫的中年婦女。”張女士是一名白領,擔心懷孕後體重增長過猛會影響產後體形恢復,所以盡量節食,肉類基本不沾,就連魚、蝦都吃得很少,平時以素菜、水果為主。已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發現腹中胎兒明顯偏小,隻相當於19周的胎兒。

專傢說,孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育,孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足,缺乏鋅、鈣等微量元素,使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足,導致某些先天發育缺陷。

● 劇烈孕吐讓營養流失

孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷,但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發生孕吐,孕婦往往寢食難安,尤其是吃不瞭東西或胃口改變,導致營養缺乏。一些孕婦的孕吐反應特別強烈,完全沒辦法進食,隻能靠輸液來補充營養。

專傢建議,孕婦可以喝些淡鹽水,以防止嘔吐造成的低鈉現象;在孕吐反應較輕時可增加食量,以滿足營養需要。可吃含鐵豐富的食品,如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄幹等。為緩解孕吐癥狀,孕婦還可以吃些柑橘、楊梅等水果,以增加胃酸,促進腸胃道蠕動和增加食欲,幫助食物消化吸收。

● 飲食超標補出營養不良

中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯,晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯。自從懷孕後,小林最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓著寶寶”這樣的話。為此,公公婆婆們甚至還為小林開具瞭長長的飲食清單,按這張清單,小林光正餐就得一天五頓,此外,每日還必須補充大量水果。但讓小林感到意外的是,進行營養評估後發現,自己飲食超標的同時也存在營養不足的問題。

專傢解釋,從營養學來講,營養過剩其實是另一種營養不良。這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物,積累瞭大量糖分、脂肪和油脂,但又對維生素、微量元素等攝取不夠,在營養過剩的同時又營養不良。

●挑食導致營養不均

晨晨懷孕後,體形明顯改變,圓圓的肚子“長勢”喜人。可最近,已懷孕8個月的她體檢時卻發現孩子竟然小瞭約2周。“都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋,以為平時吃的東西也能補充足夠的營養。”許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變,僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物,因此最終影響胎兒的發育。

專傢表示,懷孕後學會營養監控很重要。

許多孕媽媽都會說“感覺自己每天都沒吃夠”。但當我們讓她們將自己每日所食用的食物包括零食全部寫下來時,這些孕媽媽才發現自己原來吃瞭這麼多東西。其實,孕婦的饑餓感並非是吃得不夠多,而是攝取的營養不均衡所致。建議孕媽媽們應采用少食多餐方式,且飲食不可單一,根據胎寶寶在不同的階段的營養需求,制定合理的營養計劃,調整食譜。最好在有懷孕計劃時,就開始做好孕期營養監控。

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