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它才是真正的水果維C之王, 你吃過嗎?孕婦可以吃嗎?

大傢都知道吃水果可以補充維生素C,沒錯!新鮮的水果正是維生素C最重要的來源,但究竟誰是維生素C之王?獼猴桃?橘子?還是蘋果?這個問題的答案可真是眾說紛紜。

現在我告訴你,都不是,可食用部分維生素C含量最高的水果是一種可能很多人都沒聽說過的小漿果——刺梨。

它每100克可食用部分的維生素C含量為2585毫克。刺梨是雲貴高原的特產,北方人很少能吃到鮮果,不過有時可以吃到刺梨加工的果汁、幹果,或者喝到刺梨酒。

這時你可能會說,刺梨太小眾瞭,論大傢常吃的“大路貨”,維生素C含量最高的肯定是獼猴桃!

你又錯瞭,在“大路貨”裡,獼猴桃比不過鮮棗!鮮棗(包括冬棗)每100克可食用部分的維生素C含量為243毫克,而中華獼猴桃每100克可食用部分的維生素C含量僅為62毫克,就算是新西蘭進口的“奇異果”,每100克可食用部分的維生素C含量為187毫克,也比鮮棗少瞭近60毫克呢。

那這麼說,在水果維生素C含量的比拼中,獼猴桃隻能獲得銅牌瞭?很遺憾,還不是,還有一種我們常聽說,卻不常吃的水果——酸棗,它每100克可食用部分的維生素C含量比鮮棗還要高,有900毫克。

最終登上領獎臺的前三名是刺梨、酸棗和鮮棗。

孕婦能吃刺梨嗎?

能吃

對準媽媽的好處:刺梨中豐富的維生素C可以提高媽媽的免疫力,健胃消食、排毒養顏。但刺梨屬於涼性水果,不建議準媽媽多吃。

對胎兒的好處:刺梨含有豐富的維生素C,可促進胎寶寶牙齒、骨頭、造血系統的生長,而且有助於胎兒的大腦和智力發育,能夠增強記憶力,提高智商,還能防止胎兒重金屬超標。

產婦能吃刺梨嗎?

能吃

刺梨中的維生素C含量豐富,可以美容養顏,促進腸胃消化,增強免疫力,提高奶水質量,對嬰兒來說也很是有益。但是刺梨性寒,所以不建議各位過量食用,特別是胃寒的產婦。

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