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孕期這3個運動對孕媽有好處

懷孕後,大部分孕媽聽到“多運動”這三個字都皺瞭眉頭。我想大多數孕媽和我一樣,在還沒有懷孕的時候,就已經懶得動動身體。雖然天天嗷嗷自己需要減肥,需要做運動,但是真要去健身房的時候,就會扯出各種理由逃避。為瞭逃避運動,我曾經一個月撒謊自己來例假來瞭四次,在逃避運動這件事上,我是真的特別努力瞭。有瞭寶寶之後,身上也因為妊娠反應有各種不適,這個時候還給我說我讓我去運動?我隻想擺擺手拒絕,繼續癱在床上。但是

【有助於自然分娩的3個簡單動作】有助於自然分娩的運動

眾所周知,自然分娩是最好的分娩方式,但多數的準媽媽都會畏懼自然分娩,在這裡,親親寶貝小編就告訴準媽媽們3個有助於自然分娩的簡單動作,以便準媽媽們能更輕松的應對自然分娩。 動作一:上下搖擺骨盆 用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀幹在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然後放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。有助於自然分娩的