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準媽每天這麼做十分鐘!分娩時不用會陰側切!

很多準媽都表示,生孩子動刀都不怕,就怕醫生動剪子,因為動剪子就意味著會陰側切,瞧瞧這個側切過程,是不是很恐怖:那麼分娩時該怎麼避免會陰側切呢?準媽每天這麼做十分鐘,就能鍛煉盆底肌肉,分娩不用會陰側切!1、對掌盤坐對掌盤坐,每個膝蓋下可以放1個枕頭作支持。腳與身體保持舒適距離,雙手置於膝上,向上坐直,感覺脊柱和腿的輕微伸展。呼氣,輕柔地下壓兩膝,吸氣,還原。重復5次。此動作有利於幫助骨盆擴展,提高髖