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懷孕早期運動安全指導_孕婦保健

懷孕早期是指懷孕1至3個月期間,此階段大多數的準媽媽都以休息為主,並不願意運動,因為她們怕運動導致胎兒流產,其實這種想法是錯誤的,孕早期的準媽媽一樣也可以運動,但要註意運動的方法,方法得當還會促進胎兒的發育。懷孕早期運動安全指導懷孕早期運動安全指導如下:針對重點:針對手部、腿部以及骨盆附近肌肉訓練設計,由於初期容易孕吐,體力較差,從緩和方式入門,開始鍛煉體力。準媽媽可以視個人體力,每回練習六至

產科醫生叮囑產前一定要做的這幾個動作,讓自然生產更順利!

1、當可以走動的時候孕媽媽可以扶著床邊的手把,緩步沿著床邊來回走動。這樣做主要是因為,利用重力作用,幫助胎兒先露出部位對著宮頸,有利於胎兒下降,並促進宮縮、減輕腹痛和腰痛。2、站立時保持前斜姿勢孕媽媽保持放松,靠在陪產傢人的肩膀上休息。如果孕媽媽身上已經綁上瞭胎兒監護儀,不能隨便走動,隻是一個不錯的姿勢,這樣可以幫助胎兒頭下降,縮短分娩時間,而且當胎兒向前移動時可以有效地減輕背痛。3、半斜倚臥式將