欢迎来備孕資訊收藏本站

Tag Archives: 膝蓋

準媽每天這麼做十分鐘!分娩時不用會陰側切!

很多準媽都表示,生孩子動刀都不怕,就怕醫生動剪子,因為動剪子就意味著會陰側切,瞧瞧這個側切過程,是不是很恐怖:那麼分娩時該怎麼避免會陰側切呢?準媽每天這麼做十分鐘,就能鍛煉盆底肌肉,分娩不用會陰側切!1、對掌盤坐對掌盤坐,每個膝蓋下可以放1個枕頭作支持。腳與身體保持舒適距離,雙手置於膝上,向上坐直,感覺脊柱和腿的輕微伸展。呼氣,輕柔地下壓兩膝,吸氣,還原。重復5次。此動作有利於幫助骨盆擴展,提高髖

分娩前準媽媽可以做的準備運動有哪些

懷孕期間,運動對於孕媽們來說好處很多。尤其是分娩前,可以有助於分娩。那麼分娩前準媽媽可以做的準備運動有哪些?一起來看看吧。1.坐姿運動坐在地板上,雙腿向前外方伸展。註意背部應保持直立。膝蓋彎曲,雙足足踝靠在一起,並盡可能朝鼠蹊部移近。張開大腿,使膝蓋盡可能接觸地面。放松肩膀及頸背部,朝骨盆方向吸氣,吐氣時再慢慢放松全身。呼吸時骨盆仍貼近地面,而脊柱部位應挺直。剛開始您會發現要將雙足拉近鼠蹊部不太容

孕婦刮痧能刮膝蓋嗎

1 孕婦刮痧能刮膝蓋嗎 不建議刮痧。刮痧是以中醫皮部理論為基礎,用牛角、玉石等在皮膚相關部位

懷孕早期運動安全指導_孕婦保健

懷孕早期是指懷孕1至3個月期間,此階段大多數的準媽媽都以休息為主,並不願意運動,因為她們怕運動導致胎兒流產,其實這種想法是錯誤的,孕早期的準媽媽一樣也可以運動,但要註意運動的方法,方法得當還會促進胎兒的發育。懷孕早期運動安全指導懷孕早期運動安全指導如下:針對重點:針對手部、腿部以及骨盆附近肌肉訓練設計,由於初期容易孕吐,體力較差,從緩和方式入門,開始鍛煉體力。準媽媽可以視個人體力,每回練習六至