欢迎来備孕資訊收藏本站

Tag Archives: 右臂

孕期運動:孕期分娩球練起來!

手臂練習1、坐於球上,將伸展帶放於腳下交叉握住;2、吸氣,右臂向上抬起;3、呼氣,右臂向下落;4、吸氣,左臂向上抬起;5、呼氣,左臂向下落;6、吸氣,雙臂同時抬起;7、呼氣,向下落。功效:加強手臂、背部肌肉力量,減少手臂多餘脂肪,為產後新媽媽抱寶寶打下基礎。全身肌肉練習1、雙腳分開與墊子同寬,雙手抱球;2、吸氣,手臂前平舉;3、呼氣,屈膝,臀部後推;4、吸氣,雙腿直立;5、呼氣,手臂向下落。溫馨提